Dareste uan occhiata alla mia dieta?
dati:età 18
peso 80
altezza1,81
bf 14-15%

GIORNI WO


colazione ore7.30:
200 latte screm+100 all bran+25 g whey veloci

spuntinoore11:
panino 60/70 g +50 g bresaola+un po di formaggio/50g di prociutto cotto
+10 g frutta secca/maionese

pranzo ore 14.45:
100g di pasta condita normalmente e con abbondante parmiggiano+200g di pollo/pesce/180 carne rossa...+200g di verdure +15 evo

wo ore 18:

post wo ore 20/20.15
25 g whey veloci+80 riso

cena:
230 pollo/200 carne rossa+20 evo+300 verdura+250 piselli/50g di riso o pane/2 frutti





GIORNI NO WO

colazione ore 7.30
200 latte screm+100 all bran+25g whey veloci

spuntino ore11:
panino 60/70 g +50 g bresavola+un fo di formaggio/50g di prociutto cotto + 10gr frutta secca/maionese.

pranzoore 14.45
100g di pasta condita normalmente e con abbondante parmiggiano+200g di pollo/pesce/180 carne rossa...+200g di verdure +10 evo(le verdure a pranzo non sempre)


cenaore 19:
230 pollo/200 carne rossa+20 evo+300 verdura+250 piselli/50g di riso o pane/2 frutti


prenanna ore 22.30:
200 fiocchi di latte