4° Settimana

Venerdì 19 Dicembre 2008


Lombari - Trapezi - Tricipiti



Stacchi 4x8/6 80kg/90kg/100kg/110kg - 2'

Hyperextension + 15kg 3x15 - 1' molto scarso


Scrollate manubri 3x8/6 72kg - 1'


Tricipiti con triangolo 1x15 20kg 3x12/10/8/8 25kg/30kg/35kg/40kg - 1'

Tricipiti con manubrio disteso 3x10/8 12kg - 1'

Tricipiti ai cavi 1 braccio 3x15 15kg