bhe magari a pranzo scarta le carni rosse e prediligi quelle bianche....
a colazione il latte nn è la cosa migliore( leggiti i post relativi al latte, ci sono dei papiri, ankio a colazione bevevo latte ma da un pò l'ho eliminato) e magari inserisci degli albumi per le pro e condiscili cn l'olio d'oliva per i grassi, nn mi piace molto la cena cn quei cento gr. di pane, io ho provato cn 100 gr. di pasta quando mi alleno e 100 gr. di patate quando stavo a riposo e mi appaga molto, cmq vedi tu...