Mercoledì 17/12/08 SQ/DL DE
Box 31cm - 10x2@65%+elastici - rest 30/45''
10@20; 4@40; 4@60; 3@70; 2@(0
10x2@90

Squat - Rest 2.00
Singole
100 - 110 - 120

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Abbastanza buono. In basso non attivo ancora benissimo i femorali ma pian piano si migliora.

Stacco sumo - 8x1@70% - rest 20/30''
3@80; 2@110
8x1@122,5
Singole
130 - 140 - 150

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Lo stacco mi sembra molto buono!

GM - rest 1.00
10@60
3x10@95

DimelDL+Leg raises+Side bend - Rest 1.00
3x15@65-BW-25