4° Settimana

Martedì 16 Dicembre 2008


Pettorali - Bicipiti


Panca piana manubri 3x8-7-6- 56kg/52kg/52kg - 2'

Dip con peso 3x8-7-6 - 15kg/17kg/20kg - 1' e 30''

Panca Alta bilanciere 3x8/7 - 42kg - 1'

Pectoral Machine 3x12-10-10-9 - 40kg/45kg/50kg/55kg - 1'


Curl Man. Sed. Alt. 3x8/6 20kg - 1' e 30''

Curl alla Scott 3x8 10kg - 1'

Curl ai cavi 2x10 - 25 kg a braccio - 1'