3° Settimana

Mercoledì 10 Dicembre 2008


Pettorali - Bicipiti


Manubri Panca Piana 1x7 56kg - 2'

Dip con 15kg sovrappeso 3x8/7/7 - 1' e 30''

Panca Alta Bilanciere 3x8/6 40kg - 1'

Pectoral Machine 3x10 45kg - 1'



Curl Man. Alternato seduto 3x7/6 20kg - 1' e 30''

Curl concentrato 3x10/8 10kg - 1'

Curl ai cavi alti 2x10 - 30kg - 1'