Su ogni articolo che ho letto c'è scritto che la quantità di proteine che necessita un uomo è di almeno 1g x kg di peso corporeo, poi se si fa palestra, volendo mettere su massa, la quantità deve essere di 2 o 2.5g x kg di peso.
uff.... ancora sta storia...... sono tropppppppppppeeeeee!!!

fai 1.5 max 2 gr X kg massa magra