Su ogni articolo che ho letto c'è scritto che la quantità di proteine che necessita un uomo è di almeno 1g x kg di peso corporeo, poi se si fa palestra, volendo mettere su massa, la quantità deve essere di 2 o 2.5g x kg di peso.

Sbaglio, o molti articoli sono fasulli?

Io i miei calcoli li ho già fatti da tempo, e al massimo con l'alimentazione raggiungo gli 80g al giorno, visto che peso 74kg e sono alto 178cm.

Con l'integrazione il mio apporto proteico sale a 145g al giorno, quindi credo che si trovino i calcoli !!

Ma qui vedo che di persone che disprezzano gli integratori ce ne sono abbastanza!!
Allora come fate a fare un forum sull'integrazione quando il primo consiglio che date è di non usarli???
Basta mettere un grosso banner con su scritto: NON PRENDETE INTEGRATORI!!! tipo come quelli sui pacchetti di sigarette.