Lento ci sono un sacco di siti con donnine seminude e nude, sbizzarrisciti e lascia fare, ok ?


Allora, alla luce della tua vecchia dieta direi che la nuova puo' andare, pero' troppo latte/yogurt, riduci, specialmente il latte.
A volonta' non va quasi mai bene, e le verdure non sono tutte uguali, ne cucinate tutte allo stesso modo ( nemmeno tutte cucinate ) E il pesce a volonta' nemmeno va bene.
Quel pane di segale di sera spostalo al pomeriggio.

Quindi, qualche altra modifica, dopodiche adotta la dieta per qualche settimna e vediamo il riscontro peso e specchio.

Ma come ti alleni ?