No per adesso non seguo nessuna dieta...mangio poco e, forse, anche male..
Vorrei un consiglio su cosa potrei mangiare considerando il fatto che vorrei mettere su peso e che vado in palestra 3 volte a settimana...leggendo nei tread passati avevo trovato la dieta data a questa ragazza (quella che ho postato prima) che, pensavo, potesse fare al caso mio..

io personalmente adesso mangio:

Colazione
uno yogurt magro e tre, quattro fette biscottate integrali

Pranzo
Carne o pesce (200 g)
Verdure a volontà

Spuntino
yogurt magro e altre 2 o 3 fette integrali

Cena
legumi (200g) o carne (200g) o formaggio magro (100g)
verdure a volontà

Non credo vada bene per l'obiettivo che ho... :/

Cosa dovrei fare al livello alimentare?