2° Settimana

Venerdì 5 Dicembre 2008


Schiena - Addome


Stacchi 3x880kg/90kg/100kg - 1x6 110kg - 2'

Sbarra Dietro 1x8 10kg sovrappeso - 1x9 5kg - 1x12 libera - 1' e 30''

Pulley 3x8/6 70kg/75kg

Lat machine avanti 3x10 - 1'

Scrollate manubri 2x8 - 72kg - 1'


Addome alla lat machine 3x12 - 35kg

Sollevamenti gambe tese alla sbarra 3x15

Addome laterale 3x15 30kg



Si riprende martedì!