Che ti alleni da 1 anno, fai le cose semplici e mantieni le ripetizioni ad ogni esercizio e non fare 8 10 12 ecc se non strettamente necessario
Discorso a parte per squat e stacchi( che non fai).
Se vuoi fare massa togli alcuni fronzoli, tipo alzate laterali e concentrati su altri ( lento, in questo caso, che io farei avanti )
Togli la declinata, il tuo iato ringraziera'.
I rematori non farli sempre alla fine. Alterna.
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