Citazione Originariamente Scritto da mauro88 Visualizza Messaggio
EDIT: ma in 2 giorni hai già finito l'altra scheda?
no,ho avuto un cambiamento di programma e quindi devo adattare la mia scheda

ti hanno già detto di evitare di aprire 3d sempre uguali
ho chiesto gentilmente di cancellare il mio vecchio post,piu di così non so che fare
2 esercizi
stacchi da terra (anche sumo) e push press non so che è la push press
stop
come metodo io utilizzerei il delorme o una sua variante non so che è scusami,dove posso trovare una spiegazione a tale metodo?
ad ogni modo secondo te posso comunque sviluppare della massa con pochi esercizi?dovrei tenere il volume alto o intensità alta?

grazie mille