intendevo che mentre nella scheda precedente Davide aveva posto l'accento anche sulla forza(ero in calo catastrofico non sollevavo più niente dopo 2 mesi di "scarico\metabolica") mentre questa dovrebbe essere più indirizzata verso la massa "pura" con ripetizioni un po' più alte e tempi di recupero leggermente più ridotti (che pur restano alti ripetto a come mi allenavo prima ma vedo che così cresco di più). Con l'alimentazione mi tengo comunque in ipercalorica con un rapporto cho-pro fat di circa 50-30-20, fino a febbraio-marzo come dicevi tu poi inizierò a calare le kcal (ora sto sulle 2700 circa); appena ho tempo la metto in un thread così magari mi dai un parere. ciao
e nel frattempo cercherò di convincere anche le gambe a crescere...