Martedì 2/12/08 SQ/DL DE

Ho anticipato l'allenamento perchè domani non faccio a tempo!

Box Squat 31cm - 10x2@55%+elastici - Rest 30/45''
6@40; 4@50; 3@60; 2@70
10x2@77,5

Squat rest 2.00
Singole @ 100-110-120

Very good! Nonostante abbia abbassato il box di un paio di cm e aggiunto 5 kg sono stato anche più dinamico! Bene anche le singole

Stacco Sumo - 8x1@60% - Rest 20''
Riscaldamento (non ho annotato i pesi)
8x1@105
Singole Rest 2.00
130-140-150

Volevo farlo con gli elastici ma con quelli che ho non si fa niente: o non tirano in basso oppure in alto si portano dietro 2 pizze da 20! Alla fine ho optato per un'onda a percentuali più alte. Sono stato comunque veloce.

Good Morning - Rest 1.00
10@60
3x10@90

Dimel DL + Crunch a terra - Rest 30''
3x15+20@60;5

Complementari con rest bassissimi. Provare ad usare gli elastici mi ha mangiato una marea di tempo e si è fatto tardi! Finita l'ultima serie di crunch ero stremato! Non sono più abituato a questi rest da BB!

Comunque allenamento ottimo!