allora siccome il periodo di forza sta finendo mi rimane una settimana xkè sn cmq 4 settimane ke lo faccio diciamo un mese.....alcuni esercizi nn gli faccio tipo squat, stacchi xkè ho una leggera cifoscogliosi e l'ortopetico mi ha detto di evitare grossi carichi senza un punto di appoggio( es panca) alcuni esercizi nn li sò fare ma per quello ce internet x fortuna.....
cmq sto iniziando a capire un bel pò di cose
per le spalle alcuni di quegli esercizi le fanno lavorare...poi cmq alcune cose le ho slatate senza farlo a posta scusate.....
cmq provo a cercare altri es....dove posso cercare per vedere dei buon esercizi? ho letto Il TREAD del recupero e ripetizioni prima di andare in palestra