il tuo trainer ti ha messo una scheda casoami per la resistenza e per dimagrire...ma neanche tanto...è lontano sia dalla forza sia dal dimagrimento...per la forza è come ha detto il cavaliere...per la resistenza che si avvicina anche al termine di dimagrimento si fanno 20 rep con to...3 serie come ha gia per dirti...cmq se ti ha messo i piegamenti...ti vorra far dimagrire...e per la definizione puoi stare in range di 15 rep cpn 45 sec di pausa...