vorrei dei chiarimenti sul 5x5x5 del mitico pavel:
1) come si fa il warm up? io ho letto cn 2 singole d'avvicinamento, ma sinceramente nn mi pare molto sicuro...
2) la 4° settimana è per forza di scarico passivo?
3) la 5° settimana si dice di testare i massimali. ok sui 3 big, ma per gli altri 2 esercizi (mettiamo ad es. trazioni e lento), ca**o me ne faccio?
4) si possono aggiungere dei complementari per addome, lombari, cuffia dei rotatori, etc?
thx