Secondo me, se è la prima volta che approcci l'esercizio, dovresti fare delle serie con numero di ripetizioni medio-alto (almeno 8-10) con ampio buffer per imparare lo schema motorio.
Fare delle singole ti spingerebbe a caricare tanto sin dall'inizio e quindi a doverti concentrare sia sul carico, sia sulla tecnica, mentre secondo me dovresti concentrarti solo sulla tecnica.
Inoltre facendo serie con più ripetizioni ripeteresti il gesto molte più volte, velocizzandone l'apprendimento.