apparte le foto del fisico( ) e tutto il resto con la panca che fai riusciresti si a fare qualcosa ma se nn sai nn puoi e lo dico perche anche se uno ti mette degli es che puoi fare con la tua panchetta tu ovviamente nn sai a cosa servono come si fanno nel modo corretto ecc ecc per esempio manubri braccia..una roba mai vista....hai capito...quindi vai in palestra ti fai spiegare e dopo vedi che la tua panca servirà a poco pochissimo...
quello che manca è una infarinatura di base...