Originally posted by DMC-12
io mi sono trovato meglio con 15-10-5/6-2/3 al 50-60-80-100. cmq penso ti convienga portare la penultima quasi a cedimento (ovviamente niente spotter) e l'ultima a cedimento
Ma all'ultima serie come fai a fare 3 reps con il 100% del massimale?? Cosa intendi?