Allenamento del 24/11/2008

Panca (pesante) 3RM
3x60
3x70
3x80
3x85 (85% 1RM)

Floor press manubri
3x8 @ 26Kg (a manubrio)

Military press al M.P.
3x8 @ 40kg

Alzate laterali manubri
3x8 @ 10kg (a manubrio)

Push down al cavo
12x20kg
12x25kg
10x30kg
8x35kg