wo di oggi 25/11/08

Squat
risc 70 90 110 120

1x4 135
1x5 130
3x6 6 5 125
1x9 110
2'

molto benino

Hack squat
5x8
140 140 140 140 100 kg
1'

Leg extension
5x10
50 kg
1'


Polpacci con manubrio
8xmax x lato
12 kg x 6 ,2xbw

7,5

un pochetto di squat decente

ciao