Originally posted by mpobor
....... mi alleno vorsennatamente un giorno si un giorno non con un programma incentrato sull' aumento della massa muscolare quanti anni devo stare in palestra per raggiungere dei buoni risultati?

io mi ossessiono per la dieta ....

altra cosa: non devi fare nulla FORSENNATAMENTE, e non devi avere ossessioni.....impegno, costanza e pazienza, quelli sì.

ah, dai un occhio alla sezione per neofiti, li forse trovi indicazioni su come impostare le basi.