Citazione Originariamente Scritto da macs7 Visualizza Messaggio
@giovanni87: empiricamente dovrei scendere sui 71-72kg, praticamente (vista la costituzione muscolarmente massiccia -non sai le maledizioni dei massaggiatori -) sotto i 74-75 kg la vedo dura scendere, tanto più che le 6 settimane da dicembre a metà gennaio saranno dedicate alla forza esplosiva e quindi un pò di kg (spero puliti) magari li metto su (dato che strutturalmente cresco facile muscolarmente, ma purtroppo anche come adipe appena perdo di vista l'alimentazione).
in ogni caso il vero quesito è: durante l'esercizio anaerobico alattacito e lattacito vengono intaccate le scorte di glucogeno intramuscolare?
abbiamo la capacità di immagazzinarne 700gr: il venerdì (prima della ricarica, sarei fisicamente reattivo come il lunedì o la performance ne risentirebbe? meglio quindi una dieta differente? riesco ad arrivare insomma il giorno prima della ricarica con la scorta di glucogeno necessaria o, vista la particolare disciplina che richiede sforzi sia lattacidi che alattacidi, vi è un utilizzo maggiore di questa sostanza?
No, per sforzi che non vanno oltre i 400m non vengono intaccate in maniera significativa le scorte di glicogeno...

Per l'aumento di massa muscolare, se voui essere al 10% a 75kg significa che devi prima calare a 75kg, poi prendere 3kg di sola massa muscolare e 0 grammi di grasso, e nel contempo consumare 3 kg di grasso....la vedo un po' duretta...soprattutto se hai già una buona base muscolare (se tu partissi da 0 sarebbe forse anche possibile...).
E sono anche stato largo con i calcoli...