saluti a tutti, volevo sapere quale dieta fosse più indicata per un velocista (100-200-400mt)
i miei dati:
altezza: 177cm
peso: 79kg
circonferenza addominale: 87cm
circonferenza gamba: 62cm
circonferenza polpaccio: 42cm
bf: 14-15%
l'obbiettivo era di raggiungere i 75kg puliti e arrivare sotto il 10% di bf
ora mi chiedevo quale fosse la dieta più indicata, anche in relazione all'attività fisica che pratico, avevo pensato ad una metabolica ma ho son dubbioso sulle scorte di glicogeno muscolare durante il corso della settimana dato che non vorrei le prestazioni in allenamento fossero altalenanti...
che mi consigliate?