Infatti,io pensavo d variare tt gli ex della scheda ad ex. se il lunedì facevo:
PANCA PIANA BIL
PANCA INCLINATA MAN
CROCI 45°
CURL BIL.
CURL MANUBRI ALTERNATO

Farei
PANCA PIANA MAN
PANCA INCLINATA BIL
CROCI AI CAVI
CURL BIL: SCOTT
CURL ALTERNATO SU INCLINATA

Giusto x variare un pò,però vorrei iniziare a fare così sl qnd vedo che magari nn riesco a progredire,sarebbe 1 buona idea???
X le spalle le tirate al mento nn allenano i deltoidi post???Un alternativa alle alzate laterali in piedi quale potrebbe essere(farle seduto cambierebbe qlcs)???
Ciao