Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Bravo, le hai postate. Ora devo uscire, appena torno ci do un'occhiata
ok aspetto solo te..in questi anni di allenamento ho provato varie tecniche:

quella di fare 10 serie da 5 per 2\3 esercizi per tutto il corpo..sempre suddiviso in 5 giorni la settimana..risultati SCARSI

poi ho provato quella di prendere 5 esercizi tutti per il petto e di fare come un giro di tutti questi esercizi senza fermarsi..dopo aver fatto 3 giri di tutto con una serie che durava 10 ripetizioni facevo come 150 ripetizioni..naturalmente con poco peso..risultati OTTIMI subito dopo l'allenamento ma DISCRETI anche il giorno dopo..il pump durava poco e dava l'illusione di avere dei pettorali grossi

poi ho provato l'accoppiata dorso\petto senza mai fermrsi con sempre 10 serie da 5 ripetizioni..risultati SCARSI

infine la scheda che faccio io..risultati ABBASTANZA BUONI ma ancore molto indietro col petto..