Lunedi 17 Novembre
Panca
80Kg 5+2+1
80Kg 5+ 1 e mezza + mezza
75Kg 6+2
ultra wide
60Kg x8

son migliorato, anche se non di molto, questa settimana devo farne 3 con 80Kg

Spinte
28Kg 3x6

Military Press
16+16 5+2+1
16+16 5+2+1
16+16 5+2+1
11+11 8

Scrollate
32Kg 4x15

Panca stretta
60Kg 6+2+
60Kg 5 55Kg 3
55Kg 5+2+1

Dips ( senza peso, manca la catena..)
6+2
5+2+1
5+1

vediamo come va lo squat stasera, saranno 115KG