allenamento 2.2

heavy lower

squat: 4x3@155, 1x2@165, 3x2@170(con cinta)
non sono convinto al 100% della prestazione, i kg li ho sentiti pesanti
che poi sentire pesante è lo scopo dell'allenamento, però mi sarebbe piaciuto provare qualcosa in più ma probabilmente avrebbe comportato il lasciare il bilancere sulle barre di sicurezza


easy lower

kettlebell bent press 6x5 nessun problema alla spalla

panca stretta con peso da nonnina con l'artrite 6x6@60
mi sono dedicato alla qualità del movimento cercando in ogni istante di essere nel controllo piu totale focalizzando il piu possibile il lavoro sui tricipiti
devo dire che + o - ci sono riuscito visto che alla fine i tric eano belli cotti
senza però aver inciso sulla spalla

rematore sumo 4x7

addome

qualche movimento sulla mobilità

nota al viking side inizia a fare freschino