Citazione Originariamente Scritto da petey_williams Visualizza Messaggio
mauro devo darti ragione perchè non l'ho scritto.allora:

per il petto pensa che le macchine non le faccio mai quindi sono 18 serie a seduta.quindi in una settimana faccio 36 serie ho visto solo ora che ti alleni in multi, quando ho letto la scheda pensavo a una monofrequenza; una multifrequenza con tutta sta roba secondo me non è il massimo
per le gambe ho dimenticato di scrivere che faccio anche corsa con il massimo sforzo per circa 10 minuti e 5 serie di pressa..la corsa sinceramente non so quanto possa servire. bene la pressa, ma metti lo squat come primo esercizio e fai le gambe prima delle spalle
faccio molto per i bicipiti perchè è un muscolo che ha me piace molto e a ogni seduta lo voglio bello sfinito..ok che ti piace come muscolo e lo vuoi spremere ma fai 16 serie per un muscolo piccolo, in più nel giorno in cui fai dorso e quindi il bicipite ha già "lavorato"

queste sono solo alcune mie opinioni, ti consiglierei di modificare vari aspetti della scheda o di provare quella postata da carnera