Allora purtroppo gli addominali nn li ho mai avuti in vista...in due anni ho preso 13 kg..ero 53 ed ora sono 66...nn sono mai stato un ciccione ma ho sempre avuto il petto in dentro e la pancia in fuori come si può vedere dalla prima foto..ora vi posto la mia alimentazione:

COLAZIONE:
300 ml di latte
una fetta di pane cn marmellata
SPUNTINO
20 gr di proteine
1 banana 1 mela
PRANZO
150 GR DI PASTA
CARNE, PESCE UOVO...(insomma a 30 gr d pro ci arrivo)
MERENDA
20 GR DI PRO 3 DI CREATINA MONOIDRATO
UNA FETTA DI PANE
UN FRUTTO
CENA
solo secondo coem a pranzo arrivo sempre a 30 gr di pro
PRE-NANNA
due bicchieri di latte scremato