w.o di ieri:
9° w.o del programma 15/11/2008
Lento avanti in piedi 5x5 @40 kg (inizio a sentirlo leggero, da aumentare un po')
Alzate laterali in super serie con alzate late a 90° 5x10 @8+8 kg (benissimo per le alzate laterali ma nelle alzate a 90° troppo cheating nelle ultime serie...ho voluto provare)
Curl bil EZ 5x5 @37 kg (ok...la prossima volta aumento ancora 2 kg)
Curl coi man. 4x8 @16 kg (benissimo col braccio destro, calo di reps col sinitro nelle ultime due serie 7 e 6)
Panca presa stretta 5x5 @54 kg (bene)
Abs: a terra con gambe rialzate 3x15
apesso alla sbarra sollevando le ginocchia 3x10 (oggi avevo voglia di allenarli)
Commenti: Buon w.o nonostante ieri ero un po scazzato, i carichi iniziano a salire di nuovo!
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