5° Settimana

Venerdì 14 Novembre 2008

Schiena - Addome


Stacchi 3x5 - 110kg - 2' 1x8 - 70kg - 1'

Sbarra avanti 3x10-8-6 - 1' e 30''

Rematore Bilanciere 3x8-8-7 - 60kg - 1' e 30''

Pulley 3x8 - 60kg - 1' e 30'' scarsi



Crunch con peso 3x15 - 35/40kg - 30''


Crunch obliquo 3x20 - 30'' - in superserie con i laterali
Laterali con manubri 20kg

Crunch inverso 3x20 - 30''