salve mi conoscete già quindi salto le presentazini

l alimentazione è un mio grande problema e devo cercare di migliorarla...

eccola qua

colazione

4-5 fette biscottate con marmellata uno yogurt e un the


spuntino ( il capo non approva )

cioccolata o cappuccino


pranzo

pane pasta verdura varia ( orto a casa ) carne varia ( mucche polli e maialini vicino casa ) e una fetta di formaggio

spuntino

panino con 60 gr di bresaola

cena

verdura 2 uova e tonno fetta di formaggio


lo so che fa cagar3 ma avete qualche consiglio su come migliorarla un po??

p.s. sono contro il doping e tutti gli integratori

grazie a tutti