....DOpo gli impegni agonistici decidessi di aumentare la mia massa muscolare in modo da aumentare la categoria di peso e sembrare un bullterrier

avendo 2 giorni a settimana da dedicare ai pesi, cosa potrei fare?

mi alleno tutti i giorni di muay thai però posso fare 4 di thai e 2 di pesi:

only multiarticolari? naturalmente magnando parekkio e recuperando adeguatamente