Ciao!!
Per le gambe userei questo protocollo
Squat 4 x 10,8,6,6
Pressa 4 x 12,10,8,8
Affondi 3 x 8
Leg extension 3 x 10
Leg curl 3 x 10
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ciao!!
Per le gambe userei questo protocollo
Squat 4 x 10,8,6,6
Pressa 4 x 12,10,8,8
Affondi 3 x 8
Leg extension 3 x 10
Leg curl 3 x 10
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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