Minicut di Carnera

[carnera]

PRECOLAZIONE
-Albumi 4
-gallette di riso 6 - o fette biscottate con marmellata(quantità da definire)

COLAZIONE
-400ml latte parzialmente scremato o addirittura scremato
-mela

SPUNTINO
-Formaggio light linessa 200g


PRANZO (mangio in mensa, non c'è altro...)
-Pasta 100g
-Carne magra 100g o pesce 150g (per arrivare a 24-25g di pro)
-Evo 25g
-verdure non amidacee a volontà

MERENDA\POST WO
-Gallette di riso 12 (solo se mi alleno)
-Tonno al naturale 112g
-Wasa 5 + marmellata (da 5-10g)
(+ 10g* burro arachidi, solo se non mi alleno, quando mi alleno lo sposto alla cena)

CENA (3 ore dopo il post wo)
-Carne magra 200g abbondanti
-EVO 25g
-*

PRESONNO
-Formaggino light linessa 200g
-Mandorle 10
-10g evo

Ho fatto qualche modifica, purtroppo coem ho detto alcune cose sono li per forza...Ragioni che non starò a elencare per motivi miei, che a voi tral'altro non ve ne fregerebbe di meno

Se avetre idee per sostituire il latte a colazione ditemele!