4° Settimana

Mercoledì 5 Novembre 2008

Spalle - Tricipiti


Military Press Bilanciere 4x8-7-6-6 - 44kg - 1' e 30''

Alzate Laterali 3x8-8-7 - 12kg a manubrio - 1' e 30'

Scrollate manubri 3x8-7-6 - 72kg - 1'


Panca Stretta 4x8-7-7-6 - 50 kg - 1' e 30''

Manubrio dietro la testa da seduto 3x8 - 30kg - 1'

Tricipiti ai cavi 3x10/12 - 25kg - 1'