Salve a tutti,
mi chiamo Vincenzo, ho 22 anni e le scrivo perchè vorrei qualche consiglio per mettere su, massa magra ed aumentare la forza poichè il mio fisico è troppo esile.
Ho cercato di seguire una mia dieta alimentare per ingrassare un pò ma questo mi ha portato ad accumulare grasso solo sulla parte addominale, il che adesso risulta antiestetico; premetto che ANCORA non ho seguito nessun programma di allenamento.

la mia dieta è stata così composta:

COLAZIONE: 5 FETTE BISCOTTATE CON LA NUTELLA E QUALKE BISCOTTO, UN BICCHIERE D'ACQUA.

A PRANZO: UN PIATTO DI PASTA, UNA FETTINA DI CARNE, UN PANINO O 2 CON INSACCATI E FORMAGGI, FRUTTA NON SEMPRE.

CENA: PASTINA NON SEMPRE, 1 UOVO SODO, PANE E INSACCATI, FRUTTA.

Potreste darmi un corretto abbinamento degli alimenti e di eventuali integratori da assumere per raggiungere lo scopo che mi sono prefissato?
In attesa di una sua risposta vi porgo i miei più

Cordiali Saluti