io quando faccio forza me ne frego, a costo di aspettare 6/8 minuti per le ultime serie, ma se faccio le 6x4 faccio tutte e 6 le serie al cedimento con lo stesso peso. di solito uno mi tiene la mano sotto al bilancere senza toccarlo sa che non mi dovrà mai aiutare (pena la decapitazione), perche' io quando faccio forza mi voglio abituare al peso quindi per me niente forzate nel periodo di forza. di solito butto via due mesi all'anno per fare forza ma fatta cosi' ne vale la pena e i risultati triplicano. inoltre uso i microcarichi, sempre per il fatto di abituarsi al peso, visto che faccio AB AB, ad ogni seduta aggiungo 0.50kg per parte cosi' il fisico non se ne accorge ma si aumenta 1kg per parte a settimana sembra poco ma alla fine dei 2 mesi son 8kili per parte ad esercizio...........ovviamente non sempre si aumenta senno' troppa grazia sant'Antonio!
ovviamente ad ogni periodo di allenamento associo un tipo di alimentazione diversa.