ti spiego voglio continuare a fare forza, nella prima scheda "forza 1" ho fatto 6 serie con 4 ripetizioni e mantenevo il peso in tutte e 6 le serie senza farmi aiutare per abituarmi al peso a costo di recuperare anche 6/8 minuti.
siccome voglio salire un po' di intensità continuo con le prime due serie ad aumentare il peso e continuo a farci forza con 4 movimenti, e poi nelle successive due serie da 6 movimenti calero' di peso sicuramente per alzare un po' l'intensità e nell'ultima serie ci faccio due singole in rest pause.
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