Citazione Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky Visualizza Messaggio
tu perchè lo fai paolo? sono curioso :-)
Ma è semplice...

http://www.dangerousfitness.fituncen...pl-bomboletti/



x Mancino: lo so che più leggi e più sei confuso, ma è questione di tempo.

Io non faccio nulla di particolare, e se leggi i diari di Somoja, dello Zio, di Zacros, di ReAcciaio, di altri che si allenano qua con risultati ma di cui io non leggo nulla perchè non ho tempo o vai su AOS trovi tonnellate di materiale.

Tutte le tue domanda hanno una unica risposta antipatica che è "dipende". Fai panca 1 volta a settimana? Ok, puoi fare 5x4, 6x3, 8x2. Ma anche una seduta massimale in 5x2 e poi a ruota un 9x3 dinamico alternando le prese, puoi fare praticamente tutto, basta che hai idea di quello che vuoi fare. Per avere quest'idea ti serve il tempo per farti un'esperienza.

Perciò, la cosa migliore è partire da un qualcosa di ragionevole e andare avanti piano piano.