2 anni di allenamento 25anni 179cm e sono passato da 67kg a 81kg attuali in 2 anni, la gente non mi riconosce neanche hihihihihi 4000kcal dieta attuale e definizione ottima appena posso vi postero' una foto e come forza sono gia' a carichi molto alti, il mio vantaggio è che mi allenavo con un ragazzo che faceva le gare quindi non avuto il tempo di fare cazzate, adesso mi ha abbandonato perche' è tornato in america ma ormai ho capito come ci si allena e come si mangia...in forza 1 facevo 4 movimenti con curl 25 per parte panca stretta 40 per parte panca piana 50 per parte squat libero 75 per parte