per la panca stretta probabilmente usi una presa troppo stretta.
per il prossimo wo, non ti saprei dire perchè giorno dopo giorno mi sento sempre piu in forma, e quindi vedrò il giorno stesso(anche se molto dipenderà da quello che farò nel giorno di panca pesante)

wo
pin pull
riscaldamento
5 @ 54
5 @ 64
1 @ 94
1 @ 104
1 @ 124

3x1 @ 140 rest 3'30

3x3 @ 125 rest 2'

stacco
5x5 @ 100 rest 2'

stacco gambe tese
2x10 @ 70 rest 45'' -->questo è l'unico esercizio che oggi non mi è piaciuto molto non so come mai

rematore
4x5 @ 60 rest 1'30

buon wo, ho aumentato i carichi dall'ultima volta e ho anche diminuito il rest tra gli esercizi, ma sono arrivato alla fine del wo meno stanco dell'ultima volta