in poke parole mi è stato detto (parole dell'istruttore) ke la chest press mi è stata messa nella scheda perke sostituisce a tutti gli effetti la panca anke per un fatto di spinta con le mani o una roba varia (che a parer suo) dice sia anke migliore della panca... IO SONO RIMASTO SCIOCCATO... in quanto ho letto sempre (sul forum e non solo su questo) ke squat, panca, stacchi e compagnia bella SONO ESERCIZI BASE è ci devono sempre essere in una scheda di allenamento come si deve!.. come si può sostituire la panca con la chest press?!! la panca allena tutto il muscolo petto invece la chest press è di isolamento correggetemi se sbaglio?... poi ho notato ke qualcosa "non andava" pure dal fatto ke mi ha fatto 3 schede quasi completamnte uguali... seguendo le schede le gambe si può dire nn le ho mai allenate i fatti lo dimostarno (di gambe faccio caccare)... personalmente credo che bisogna diffidare da molti istruttori (ripeto assolutamente nn per fare "il critico" e poi sono pure ancora alle prime armi) E MENO MALE KE ESISTE QUESTO FORUM (COME ALTRI) DOVE UNO PUO IMPARARE MOLTE COSE scoprendo pure ke l'istruttore magari nn... meno male pure ke ora ho una scheda come si deve...