innanzitutto è assolutamente vietato vedere un cibo come vietato!
Solo per il fatto che è vietato diventa automaticamente appetibile!
La dieta che seguivi era povera di carbo e quando il tuo corpo li cerca non richiama certo pasta integrale o pane di segale o avena ma cibi dolci e grassi e cremosi a più non posso.

Un'altra cosa, quando stai per troppo tempo a stecchetto perchè la testa te lo impone e ti senti forte perchè riesci a resistere, appena apri di poco la diga per mangiare un biscotto succede il finimondo perchè ti dici:"Ok, ho fatto la cazzata e da li ne segue un'altra poi un'altra fino a mangiare in poche ore tutto quello che potevi mangiarti poco alla volte in 2 settimane"

Vuoi un consiglio?
Introduci carboidrati senza problemi, perchè se fai sport non ti succede nulla, anzi, ti senti più energico e di buon umore perchè attivano la serotonina.

32 anni? ancora un 3-4 poi sei apposto dai...