Mercoledi 29 Ottobre: Lower Day

Squat
5x110
3x122 (non profondissime)
2x130 precise!!
5x110
3x122 (buone)
1x132.5 + 3/4 (c'era un po di bordello in saletta altrimenti la chiudevo) (NEW PR)

lo squat da sempre soddisfazioni, sopratutto vedere i 3 dischi da 20 e averne 2 colpi

Sumo DL
3x115
2x125
1x135
2x125
3x115
abbastanza easy e con buona forma, forse potevo stare piu tranquillo e curare di piu l'esecuzione
Affondi
5x16 16Kg

leg Curl
5x8 40kg (ultima 6)

pressa, 100 colpi
30x15Kg
40x10Kg
30x5Kg

Gay'ss
3x70+70+55

HyperExtension
3x15

vediamo che ne esce domani dallo stacco, provo la singola a 147

domani provo questi esercizi per dopo lo stacco
http://www.t-nation.com/free_online_...bout_your_back