ueeeee
wo di oggi
30/10/08
Squat
risc 70 90 110
stop... mi si è risvegliato il male tra le scapole con i 110, indi inutile andare avanti
poi in questo ordine ho provato: lento avanti [manco a parlarne] alzate laterali... no!
poi ho provato:
Panca stretta
risc 50 60
5x12 75 kg
1'30''
sentivo il fastidio appoggiato alla panca, ma ho resistito
cmq ottimo, i 75 kg di stretta me li magno
French press
6x10
1'
44 kg
Push down ai cavi
5x15
50 kg
1'
voto 8 per i triceps
song del wo:
sono il solito cretino, 2 giorni di recupero sono pochi, ma ci ho provato lo stesso...
sto giro sono stato furbo a fermarmi appena ho sentito fastidio
certo che non sono proprio in grado di stare fermo!
cmq:
weeek end libero fanculo, che me frega
salto il dorso tanto non è un problema, anzi
lo squat vabbè, non posso farlo se non recupero al 100%
stacco un po', mi passa tutto poi riprendo
basta forza e bom col ciclo russo, alla fine mancava solo il 2x2... magari lo butto prima del primo allenamento a piramidale inverso che inizio a fare per la massa adesso
ciaoooooo
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