Salve a tutti.

Sono nuovo nel forum

Ho acquistato una panca Butterfly.

Mi avvicino ora a questo sport e premetto che posso al massimo dedicarci 2 giorni alla settimana (max 3) perchè faccio anche arti marziali.

Io peso circa 68 kg e sono alto 182cm

Vorrei fare definizione

Qualcuno può tracciarmi un allenamento in modo da seguirlo?

Grazie tante

frankie